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翌日一早江强就带着婷婷他们三个开始锻炼,锻炼了一个小时江强就开始讲红拳的套路,第一就是盘,十大盘即十大组动作姿势;各种功法习练;千字锤、千把攒、千斤坠、踢桩、打桩、梅花桩、盘刀举凳、打沙袋、插沙袋、磕臂膀、磕树、举锁子、挑担子,及有练手之法、肘法、肩法、眼法、身法、胯法、膝法、步法、及药物配合练习、各不同器械都有各自不同的练习方法等(各拳系有不同的训练内容)。现择高氏十大盘功为例简述:首盘霸王举鼎势;二盘为撑补势;三盘为力推泰山势;四盘为千手攒势;五盘为孤雁盘翅势;六盘为雀地龙势;七盘为燕子噙泥势;八盘为单足独立势;九盘为靖王托塔势;十盘为魁星点斗势。

第二就是法,即打手手法,零手有百,汇编成串,组排成排子手。与组手排子(如五虎群羊、六把扇子、蜜蜂采花、八排手、九手排子、十二镫捶手),打手母子九拳及打手跑拳程式-门子,相辅并习,组成红拳完整的打手体系。

第三就是势,势,即套路,陕西红拳以七大拳系组成:红拳、花拳、炮拳、九拳、地趟、通臂、跑拳(门子),套路百余套。

第四就是理,理,即拳法理论。遗有专篇(如红拳打手歌五篇),谱本记有套路与动作名称及打手要言、口诀扎字、用武要言、地图等,有拳有谱(基本上用关中方言)。在我国武术流派中,红拳堪称内容丰富、自成体系的一个拳系。红拳拳谚中有“手是两扇门,全凭腿打人。手打三分,腿打七分,远脚、近膝、贴身胯打“等。

江强说,我说的这些你们一定要死记硬背,一点都不能落下,婷婷说,这个你就放心吧,我们已经不是小孩子了,江强说,那就行这样我也放心了,接下来的一个月江强就是负责生活方面的事情,一天三顿顿顿都要有营养,一个月把江强累的够呛,还好一个月的成果也是非常大的,基本上已经是有模有样了,江强说,我要出去半个月,我也要上班对吧,嗯,婷婷说,自己也要小心一点。

江强来到了徐家汇的自己买的房子这里,江强看见这里设计的很好自己也很满意,就一人多个一百个大洋,还对那个老工程师说,给个地址我,有事我好找到你,那个工程师说,谢谢,江强说和那帮兄弟打个招呼叫他们不要把我这里讲出去,嗯,那个老头答应。

江强走进有忙了俩天,现在在外面一定找不到密室,自己又开始有土方开始研究青霉素,自己是个医生还有就是研究大蒜素,这个俩样东西的出现那决定是震惊全世界的吗,不是自己的小

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